Hälsovägledning

Längtar du efter mer balans, energi och glädje i vardagen? 

Genom vägledning tar du de första värdefulla första stegen mot en hållbar livsstil – på dina villkor.

I ett stödjande och motiverande samtal får du hjälp att ta steg mot dina uppsatta mål och önskningar på ett hållbart sätt. Ett liv ska levas genom välmående, välbefinnande och glädje. 

Hos mig får du ett tryggt utrymme att stanna upp, reflektera och ta nästa steg – med stöd hela vägen.

Din hälsa är viktig!

Massage

Massage hjälper till att öka blodcirkulationen i kroppen, vilket förbättrar syretillförseln till muskler och vävnader som lindrar spänningar och minskar stelhet.

Det hjälper också till att lösa upp stagnationer i kroppens flöde.

Massage har också en lugnande effekt på nervsystemet. Du minskar stress, oro genom att minska på produktionen av stresshormoner som kortisol och öka nivåerna av serotonin och dopamin – hormoner som ger en känsla av välbefinnande.   Regelbunden massage kan även bidra till att förbättra hållning och minska smärta i rygg, nacke och axlar.

Andningsterapi

Andningsterapi är en teknik som involverar att medvetet förändra andningsmönstret för att främja välbefinnande och lindring av olika problem. Det kan handla om att andas djupt och medvetet för att lugna kroppen och sinnet, eller att använda specifika andningstekniker för att lösa upp blockeringar och släppa på spänningar. Kropppens alla celler behöver syre för att fungera. Andningsterapi  hjälper dig att bli medveten och närvarande i stunden och få fokus på ditt sinne och din kropp. Hur du mår och hur din kropp mår just här och nu.

I en behandling ingår andningsteknik, mätning av bröstkorg och massage.

Kinesisk Koppning 

Koppning är en traditionell kinesisk behandlingsmetod som har använts i tusentals år för att främja cirkulation, lösa upp spänningar och stödja kroppens naturliga läkningsförmåga. Koppning är ett efektivt sätt att lösa upp stagnationer i kroppen för ett bättre flöde av blodet som kommer med syre och näring. 

Vid koppning placeras koppar på huden för att skapa ett undertryck i koppen. Detta får huden och det underliggande muskellagret att sugas upp lätt i koppen, vilket stimulerar blod- och lymfcirkulationen i området.

Enligt traditionell kinesisk medicin hjälper koppning till att balansera kroppens energi.

Personlig träning

Vill du komma igång med träningen men vet inte var du ska börja? 

Jag erbjuder personlig träning med helhetstänk, där vi tillsammans bygger upp både fysisk och mental styrka. Här handlar det inte om prestation eller press – utan om att hitta glädjen i rörelse, få stöd längs vägen och skapa hållbara vanor som passar just dig.

Vad kan du förvänta dig?

• Fokus på rörlighet, styrka och kroppskännedom
• Träning anpassad efter din nivå och dina mål
• Trygg och individuell vägledning
  

Mindfullness 

Mindfulness,  betyder medveten närvaro, och är en metod för att fokusera på ögonblicket. Du tränar på att ha fokus med en intention utan att värdera. Det handlar om att vara medveten om sina tankar, känslor och sinnesintryck i stunden. 

Effekter av mindfulness-träning:

• Minska stress, oro och nedstämdhet

• Förbättra sömn och återhämtning

• Öka känslomässig balans och självmedkänsla

• Stärka koncentration och fokus

• Ge ökad motståndskraft mot psykisk ohälsa